2015年十大室外運動排名：上坡沖刺位列

　　2015年十大室外運動排名：上坡沖刺位列NO.1

　　隨著工作壓力增大，相信很多人在下班時間都會到健身房鍛煉一下，揮灑汗水，也能讓一天的疲憊工作和壓力得到釋放。不過，周末的時候，不如去室外走走，絕對會比在跑步機上要好得多。

　　以下是小編收集整理的十大室外運動排名推薦：

　　NO.10：劃船（代替劃船機）

　　只要你具備一定的水性，那么劃船鍛煉將會使你全身上下都感到舒服。

　　劃船機是一項不錯的發(fā)明，給很多人都提供了一種方便的鍛煉方式，但是，請記住，沒有任何機器可以代替親身體驗的感受。現(xiàn)在，已經(jīng)有城市開始成立劃船俱樂部，并為初學(xué)者們提供適合他們的課程，這也讓大家認(rèn)識更多和你一樣志同道合的健身愛好者。所以，不管你是將劃船作為一種鍛煉方式還是社交手段，都是不會錯的。

　　NO.9：輪滑（代替踏板器）

　　健身房里的踏板器通�？梢藻憻捜说耐取⑸煺贵y部和腹股溝，效果和輪滑差不多，但是對你的心靈來說，卻可能是兩種不同的感受。當(dāng)置身于一個風(fēng)景優(yōu)美的長途旅行時，你所感受到的微風(fēng)拂過臉頰，心靈極其放松的感覺，是在健身房里的人無法真正體會的。相比于跑步，輪滑對腿關(guān)節(jié)的影響也要相對少一些。

　　NO.8：瑜伽（代替拉伸器械）

　　早在幾千年前，人類就已經(jīng)開始探索更好的伸展運動方式了，瑜伽便是其中流傳下來的一種。沒什么更好的拉伸比瑜伽更能讓你的心靈平靜，自然。越來越多的瑜伽中心也開始將授課地點安排在了風(fēng)景自然的公園里，當(dāng)然，如果你不愿意加入進去，你也很容易可以找到適合自己的路子，因為瑜伽現(xiàn)在之所以在全世界都非常流行，其中一個重要的原因就是每個人都能根據(jù)自己的能力和身體情況，找到適合自己水平的練習(xí)方式。

　　NO.7：公園里的免費鍛煉（代替體重訓(xùn)練）

　　很多公園里都有一些最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練設(shè)施，這些可能看起來很簡單，但卻一樣能幫助你鍛煉身體，找到健康。這些設(shè)施看上去似乎是為孩子們的嬉戲、玩耍所準(zhǔn)備的，但你一樣可以用來做引體向上練習(xí)，雙杠臂曲伸，跳躍，平衡訓(xùn)練或者更多，每一個都能取代健身房里那些傳統(tǒng)的體重訓(xùn)練。這是一種非常美妙而奇特的感覺，你可以利用自己的體重來進行肌肉訓(xùn)練。

　　NO.6：游泳（代替重錘下拉）

　　很多人都知道游泳運動是一個很好的鍛煉項目，無論是在你家后院的游泳池，還是在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)中心或在自然水域中。當(dāng)你想要塑造一個良好的身體曲線時，游泳就會起到事半功倍的效果，其最大的變化來自于改善你的背部肌肉，使得你的整個身體曲線更加自然、流暢。不少人也可能會認(rèn)為，在健身房里進行的重錘下拉也一樣會鍛煉肌肉，達到塑造身材的效果，但在室外游泳做同樣的事情，你就不用再忍受刺耳的鐵錘聲音了。

　　NO.5：騎自行車（代替動感單車）

　　毫無疑問，騎固定自行車是一個鍛煉腿部肌肉，減少脂肪并且保持完美身材的好方法，而你可以在戶外達到相同的效果。無論你是否有一個輕便的鈦合金自行車還是舊的自行車，都可以一樣鍛煉。當(dāng)在你在享受清新空氣的同時還能鍛煉身體，你就不會再為眼前健身房電視里的快餐廣告而煩躁，也不會有在你旁邊等得不耐煩的想要使用器械的人。